FORME ET BIEN ETRE  (26 films)

   

Auprès du Dr Jian Liujun et d'Akli Hammadi, vous pourrez étudier deux exercices : les 8 pièces de brocart, méthode traditionnelle la plus répandue en Chine et les 5 Animaux, technique taoiste très populaire en Chine. Chaque exercice détaillé comprend aussi les indications sur leurs effets sur la santé...

Ce programme s'adresse à toutes les personnes qui désirent s'améliorer dans la pratique de la course à pied. Des exercices simples, des conseils, de la méthodologie pour vous améliorer dans tous les domaines de la préparation physique, mentale, l'entrainement...

Tonifiez votre silhouette par 7 exercices différents de 15 minutes. Nancy Marmorat, professeur de danse, stretching et gym tonique vous propose un programme de remise en forme sur une semaine. Faites 15 minutes d'exercices différents tous les jours de la semaine pour tonifier, affiner et développer harmonieusement votre silhouette. Nancy vous propose d'alterner un jour de renforcement musculaire sur l'ensemble de votre corps et un jour de stretching pour entretenir votre souplesse...

Affinez votre coordination musculaire tout en éliminant des calories.Nancy Marmorat, professeur de danse, stretching et gym tonique vous propose d'augmenter votre endurance cardio-vasculaire tout en vous renforçant musculairement. Le step vous permettra de travailler votre coordination musculaire tout en éliminant des calories. Les enchaînements utilisent tous les mouvements de base du Step...

Le shiatsu est une technique thérapeutique d'origine chinoise , il part du principe que le corps est parcouru par un réseau de méridiens qui véhiculent les énergies naturelles , un massage stimulant sur certaines parties du corps (il en existe des centaines) permet à l'énergie (le 'chi') de circuler sans entrave, accroissant ainsi les défenses immunitaires et jouant un rôle préventif. Ce massage s'effectue le plus souvent avec la pulpe des doigts mais peut être pratiqué parfois avec les mains, les bras. Ce programme présenté par Lucy Lloyd-Baker, diplômée de médecine chinoise, a pour objectif de vous faire découvrir les bienfaits de cette technique orientale...

Le plasir de la danse, l'efficacité de la gym... Nancy Marmorat, professeur de danse, stretching et gym tonique vous propose un renforcement musculaire tout en dansant. Elle a choisi pour vous, trois types de musique qui rythmeront les enchaînements : musique latino, musique africaine, musique classique. Pendant chacune des trois séances, vous ferez travailler l'ensemble de votre corps après une période d'échauffement et avant une séance de stretching...

Travaillez votre endurance cardio-pulmonaire sur des musiques latino. Nancy Marmorat, professeur de danse, stretching et gym tonique vous propose de travailler votre sens de la coordination et de faire un travail cardiovascualire intense, sur une musique d'origine latine...

Fuselez harmonieusement votre silhouette par un renforcement musculaire adapté. Nancy Marmorat, professeur de danse, stretching et gym tonique vous propose un cours de renforcement musculaire avec accessoires (haltères et élastiques) au rythme de la musique. Pratiquez à votre convenance des exercices simples et bien ciblés ayant pour effet de solliciter des zones bien précises de votre corps...

Le stress est sans conteste le mal de nos mode de vie modernes. Ce programme, présenté par Lucy Lloyd-Baker diplômée de médecine chinoise et spécialiste de la forme et du bien être, vous rappelle la nécessité de prendre du temps pour vous relaxer, vous revitaliser. Il vous prodigue de précieux conseils sur les effets d'ambiance sur nos différents sens, le choix et l'utilisation des huiles essentielles, passe en revue les différentes techniques de massage et de relaxation et rappelle des règles essentielles de diététique...

Avec une pratique régulière de cette séance, chez vous et à votre rythme, vous préserverez votre capital santé, éliminerez vos tensions et retrouverez votre vitalité. Vous avez entre les mains un véritable outil de remise en forme, simple, pratique et efficace.

Ces deux séances de 20 minutes regroupent les postures fondamentales du yoga. La première séance dynamique est idéale le matin, la seconde séance, relaxante, est idéale le soir. La posture du yoga a le privilège de vous impliquer dans les dimensions de votre être : physique, énergétique, mentale et symbolique.

En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués : bonnes positions, échauffement, travail de la partie du corps, étirements... Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout. Mieux vaut prévoir de pratiquer trois courtes séances par semaine et vous y tenir, plutôt que de vous lancer dans le programme complet si le temps vous manque.

Le massage coréen est une méthode originale de relaxation engendrée par la vibration des différentes parties du corps. Elle se pratique à deux et procure une détente profonde. Elle relâche la musculature profonde, soulage le dos, facilite le sommeil et donne accès aux ressources de notre subconscient. Il est très recommandé aux sportifs, aux danseurs, aux acteurs ainsi qu'à toutes les personnes confrontées au stress. Il est utile pour les psychologues, les sophrologues et les psychothérapeutes.

En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués : bonnes positions, échauffement, travail de la partie du corps, étirements... Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout. Mieux vaut prévoir de pratiquer trois courtes séances par semaine et vous y tenir, plutôt que de vous lancer dans le programme complet si le temps vous manque.

Grâce à de courtes séances, spécialement étudiées pour une restructuration musculaire globale, vous retrouverez une silhouette de rêve. Une gymnastique douce compatible avec votre emploi du temps. Un véritable passeport pour le bien-être.

Un programme pour vous régénérer ! Au cours de six séances ludiques, vous allez effacer votre fatigue quotidienne tout en puisant dans vos surplus énergétiques (graisses et sucres) grâce à des exercices de tonification, d'endurance et de coordination. L'intensité de ces exercices correspond à celle d'un footing à 11 km/h, avec un impact sur les articulations équivalent à la marche, c'est donc une technique qui allie efficacité et plaisir de se dépenser.

En cinquante minutes, vous aurez un véritable cours à domicile, avec des exercices faciles et bien expliqués : bonnes positions, échauffement, travail de la partie du corps, étirements... Quel que soit votre rythme, la régularité importe avant tout. Mieux vaut prévoir de pratiquer trois courtes séances par semaine et vous y tenir, plutôt que de vous lancer dans le programme complet si le temps vous manque.

Restructurer, tonifier, développer les masses musculaires, rééduquer, autant d?actions qui entrent en jeu dans cette méthode pour prévenir les méfaits de l'âge. Sa pratique a permis à Catherine Urwicz de nuancer les exercices proposés, d'en améliorer l'efficacité pour permettre à un maximum de personnes d'y accéder avec facilité. Ce DVD comporte non seulement la théorie de la méthode mais aussi les exercices clairement illustrés et expliqués.

La pratique du yoga repose sur une infime synchronisation du mouvement, du souffle et de la pensée. Entre le corps et l'esprit, entre le conscient et l'inconscient, le souffle libère les émotions perturbatrices. L'apaisement des pensées est obtenu par un ralentissement du mouvement par l'initiation aux exercices de purification (kryas) et de contraction (bandhas).

En associant une bonne hygiène de vie et le programme Fitness Énergie/Body Fat Burner, vous allez entretenir et améliorer votre forme. Sa pratique entraîne une dépense énergétique qui va vous permettre d'éliminer les graisses stockées par l'organisme. Grâce à des chorégraphies abordables et évolutives (variations exécutées sur des pas de base autour de mouvements de boxe et de séances de step), vous améliorez votre coordination et vous tonifiez cuisses, abdos, fessiers tout en développant votre endurance à l'effort. Les bienfaits de ces séances vous suiveront dans votre quotidien et vous en aurez les bénéfices en brûlant davantage de calories qu'auparavant.